每个人记号的位置都是不一样的，这是根据你们的身高决定的，所以不要更换绳子。”
高静说着，也给自己的脚踝系上了绳子，继续说道：“下面，我们重复之前的滑步练习，滑步是防守中重要的技巧，系上这根绳子，将有助于你们找到最合适的步伐。”
“哔哔！”高静吹响哨子，所有人回到原位，开始进行系绳滑步训练。
系上绳子以后感觉就完全不同了，一旦步子跨地太大，绳子一绷脚一拌就是一个狗吃屎，所以大家的步子都小了，速度也慢了。
“太慢了，太慢了！脚上系了根绳子就让你们怕成这样吗？调整好步伐，重来！”
高静掐着秒表，对大家的表现很不满意。
重新开始，随着练习次数的增加，大家逐渐找到了最佳的步伐大小，既能保证速度，又不至于绷紧绳子导致摔倒。
当然，还是有人免不了摔了几次狗吃屎，比如说孙悠悠。
孙悠悠一向讨厌防守，又喜欢街球的风格，步子快是快，就是杂乱无章，一系上绳子就好像上了紧箍咒，一不小心就是一个狗吃屎，一不小心就是一个狗吃屎。
吃到后来他真是吃够了，就偷偷把绳子解开重系，让两脚之间绳子的长度变长，这下就好过多了。
当然，也有摔成傻逼，却还一根筋继续练习的，那就是王友荣。
作为全队最高、最重，基本功又比较差的球员，王友荣在这根绳子上吃尽了苦头。脚上绑上绳子以后，他一会儿就摔一下，一会儿就摔一下。只要高静哨子一催，他一着急，步子一跨大就要摔跤。
王友荣每次摔倒都惊天动地，直让人觉得会把地板砸出一个坑来，但他每次都很快爬起来继续练习，到后来高静都有些心疼，不再对着他吹哨子催促。
相比王友荣，陆源进步的很快，因为没有任何步伐基础，所以陆源就没有任何步伐习惯。他很快就适应了脚上绳子的长度，每次跨步都能很好地控制距离，不太长，不太短。
步伐训练进行了半个小时，高静让大伙解下绳子，大伙儿都抖了抖腿，好像接触了一大束缚。
“好了，大伙儿再休息一下，这个绳子就留给大伙自己收着，以后进行防守步伐练习的时候就把绳子拿出来系在脚踝上，相信长久的坚持，大家会看到进步。”
说完球队第二次休息，高静对陆源招了招手，让他过来。
陆源还没来得及把绳子解开，见高静招呼自己，就绑着绳子小跑了过来