无忧在杯水殿休养了几日，苍文赤武弄丹等人皆往来探看。而后无忧便别了青姬夫人，随苍文下至左肩山山腰追日宫中。听苍文所言，或需在追日宫呆上两到三月，时间长短全凭悟性高低。
到得追日宫，无忧见此地并非知日宫富丽华美，而是一派严谨之相：苍阶翠瓦，开阔疏朗，时不时有一队队着浅橘色外袍的人群跑过，似正在操演本事。苍文告知无忧，追日宫每年从仰日宫纳弟子四百，分作廿队；他们每日轮番进行“养气、归气、行气、驭气”四阶段练习，除此之外，若演气之法习得通透，还可修习丹药、坐忘、灵引、死生四门独立法术。
无忧早闻知日宫以练气闻名，却对那独立功法心中有疑：“何为‘坐忘’？何为‘灵引’？何为‘死生’？”
苍文缓缓道：“坐忘，乃是修习忘字诀，旨在让修仙弟子忘却凡尘俗世之扰。师父常言，欲界之人，无不为妄念相缠，如欲登天，当一坐而忘它欲，一心以修习为念。”
“至于灵引，需得借助所练之气。以气为基，气泽而生灵，此为灵力。修习灵引，其神可脱体而出，自在游于四方。气愈满则灵愈强，灵愈强则神愈轻。”
“最后的死生，也是并日宫挑选弟子的重要依据。欲入并日宫，需得越死生之界，以灵力运神出体达九九之日，后能回返者，即得其成。”
无忧暗暗惊叹，问道：“你得宫主亲传，必是成功过了生死门？”
苍文羞赧，道：“自小即为师父带在身边，悉心教导，并非自仰日追日并日三宫层层挑选而出。死生亦是习过，最后一日还出了纰漏，若非师父指引，恐难将神魄平安置回己身。”
无忧一笑：“虽是如此，但宫主自你幼时便挑选你为入门弟子，你定天赋异禀有旁人难及之处。”
苍文脸再一红，道：“或看中我勤奋不辍，一股蛮劲儿。”
正说着，二人已行至追日宫主殿。见苍文前来，一身着金色夸父鸟宫服的弟子阔步上前。
“苍文师兄好。”
苍文回礼，又看看无忧，道：“此乃追日宫管事，兰奥，追日宫日常事务皆由其料理。”
“师兄好。”无忧深施一礼。
“你就是宫主赐名的弄氏无忧？”
“正是无忧。还望师兄多多提点教导。”
兰奥点点头，微微一笑，想着前日苍文已经打了招呼，让自己必不可厚此薄彼，待无忧异于他人。这兰奥本是知日宫弟子，后因德行出众被派来追日宫管