内外兼修。外功着重通过身体力量的训练配以特殊的心法，产生出内力，让自己的身体得到内部改造的同时，也增强了续航能力。内功则是通过内力的修炼，再锻炼将内力转化为身体的力量也就是劲力，从而产生杀伤力。
但两种方式的追求目标都是殊途同归，最终都要达到气劲合一的境地。到了此境界，气就是劲，劲就是气，才是真正部分脱离了人的生长自然规律，你的武功并不会随着年纪的增长而衰减，反而越练越强。
当然，内外兼修同样有个临界点，当你到了一定的年纪，人体的衰老速度超过内力的改造速度，必然还是摆脱不了生老病死的自然规律。
而周文指点刘洪涛的并不是什么心法和武功，而是内力运用的技巧和内外结合的一些心得体会，这就让刘洪涛的耐力和力量运用有了一个质的飞跃。
如果是以前，刘洪涛就是凭着身法的灵动能够跟三浦健太这种身体力量全面占优的对手相抗一时，但最终还是逃不过气力不济，被击败当场的结局。
而现在他的内力运用更为精妙，对力量的掌控也更有技巧，耐力和续航力就大大增强了。
只见他来回游斗，满场移动，看似很耗体力，但实际上却是越打越有体会，越打越有信心。刚一上来时是八分守、两分攻。交手十几合后，就变成了三分攻七分守。
而现在，刘洪涛的攻击已经占到了四分，只见他在三浦健太身周来回移动，瞅准机会就或拳或掌攻去，但都是一沾即走，绝不贪功。
此时的三浦健太开始感到有些压力了。因为他感觉到对面这个华夏人的气势越来越甚，而自己开局之处占据的主动优势变得越来越弱，心里也开始有些焦躁起来。
要知道，小日本虽然也能通过外功的锻炼生出内力来，但是对于内力的运用以及内外结合的心法，就有些差强人意了。所以他们的所谓9段高手并不全是练到气劲合一的程度，只是对内力的运用更为熟练而已，并没有完全掌握气劲合一的真髓。
所以三浦健太虽然在境界上高出刘洪涛一筹，但是在内力的运用方面却是跟得到周文指点的刘洪涛有不小的差距。
本来按照他之前的估计，今天到场观摩的也就是这个精武门的门主有几分战斗力，其他门派的人下场都是被全面碾压的命，不值一提。所以他也专门研究了精武门迷踪拳的特点，那就是轻灵敏捷,灵活多变。
但这也导致对方的体力和耐力下降会很快，自己只要始终保持给对方的压力，不需要多长