，沐兰湘重心不稳，一下摔倒在地，哇地大哭起来：“大师兄坏，暗算人家。”
李沧行表情变得严肃，就象平常指导师弟那样：“师妹，这长拳十段锦需要根基扎实。你的招数变化虽多，但下盘有欠沉稳，气力也失于浮躁，这样对敌之时，若是对方力量突出，那你会被人带得动作变形。我武当的武功讲究根基稳固内力绵长，切忌失之浮躁，徒具形式啊。”
沐兰湘眼泪汪汪地盯着李沧行，歪着脑袋想了一会，说道：“大师兄说得对，这个道理在纪家可没人说与我听哩。多谢多谢。那要怎么样才能打好基础？”
“师父师伯们说武学之道重在勤学苦练，你看我们都要每天早晨起来练功扎马，那一个时辰的扎马虽然辛苦但是武当入门必备的，你以后可不能偷懒贪睡哦。”
沐兰湘不高兴地嘟起了小嘴：“知道了啦，不就是今天不知道练功时间嘛，以后我再也不会迟到了。”
李沧行点点头，道：“你的招式还行，但欠缺力量，扎马需要时间，要不先打打沙袋练练臂力腿劲。”
“好。”
于是李沧行将小师妹领到广场一边的沙包前，跟她说了几句长拳与扫叶腿的发力口诀后，又示范了一下打沙包的顺序，先左拳一招黑虎掏心，后右拳一招直捣黄龙，接着一招高鞭腿，打得沙包左摇右晃。
李沧行把这个套路做了两次后，示意沐兰湘练功。只见沐兰湘蹲步扎马，按着口诀稍一运气后猛然一拳击出，沙包纹丝不动，而她的左手痛得象要折断一样，眼泪都快要掉下来了，但沐兰湘倔强地忍着，一声不吭。
李沧行一看急忙上前，一看那手腕处肿得跟个小沙包一样。连忙拿出放在一边的药酒搽上。一边揉一边说道：“师妹，刚才就跟你说过了，这发力不能一下太猛，要先讲个柔劲，贴上后再猛地一转，这样发力能最大，你现在力量本身就不强，这沙包也不是一团棉花，一下发死力只会伤到自己。”
李沧行言罢起身，向沐兰湘再做了几次示范，沐兰湘看了以后若有所思，也不再流泪了，歇了半柱香左右，她手上的肿有点消退下去，于是上前按李沧行的指点继续打沙包，这回果然没再让反弹之力伤了自己。
只是沐兰湘的力量仍嫌不足，沙包基本上动也不动。原先按理打沙包应该是两人一组轮替，一人打得沙包飞起另一人在另一边接着打，这样沙包会象钟摆一样两边往复。
以前一向是李沧行与徐林宗配对打沙包，这回沐兰湘不能打动沙包，李沧行怕自己