再整理而制定出的训练计划，则更让球员更快地进步，在场上更加充分的发挥出自己的实力。
在华夏的时候，全兴的训练量就很大，不过到了这里，莫非才明白一山还有一山高。每天八小时的高强度训练简直就是一种折磨，这还不算球队给你特指的训练计划，加上那分专属于自己的训练计划，每天不把你累成狗那是不会罢休的。这也是霍芬海姆的球队状况所决定的，霍芬海姆是一支高举全攻全守的球队，这种以进攻为主的风格对体能的要求很高，试想攻上去了却没有体力跑回去防守，那这比赛还踢个什么劲，直接缴械投降得了。全兴也是一支全攻全守的球队，不过在对抗更加激烈的欧洲，如果只是以前的训练量的话，恐怕体能只够支撑莫非踢个半场就算不错了。莫非明白这个道理，虽然每天都很疲乏，不过他依然咬牙坚持了下来。至于加练，他也放弃了，不是他不想，而是以兰尼克为首的教练组并不赞成莫非的这种做法，球队的训练量确实很大，在疲劳的状态下再进行加练，会大大的增加受伤率，兰尼克可不想这种事发生在自己的球队中，严厉禁止了莫非的加练。莫非也不甚在意，那分为他特制的训练计划，也就相当于加练了。
这种训练确实是很艰苦，不过好在这是假期刚过，球员们身体都还没有达到最理想的状态，不可能马上进行高强度的训练，得有一个适应过程，所以球队也是以体能训练主。这也刚好给了莫非一个适应的机会，随着日子的过去，每天的训练量也在不断的加大，虽然依旧艰苦，不过这种循循渐进的方法，莫非还是能够坚持。
体能训练了一个礼拜之后，大家的体能明显得到了提升，身体状况渐渐也回复到了上赛季的水准。莫非也感觉到自己的体能提高了不少，虽然他的体能本就不错，不过在球队超大的训练量下，以前训练过一半就会气喘吁吁，有气无力的，到现在整堂训练课下来，也只是微微有些气喘。
莫非感觉自己的耐力也有不少的提高，以前围着球场跑几圈虽然也能坚持下来，不过速度明显会降低不少。而现在他可以用一种速度飞快地跑个五六圈而不面不改色。兰尼克很是欣慰，这就意味着比赛的最后时刻，别人都感到疲乏的时候，而莫非依然还有体力持续不断地冲击，这可是一大优势。
莫非在体能训练中再次展示了他变态的身体素质，虽然队友们都能做到莫非这种程度，不过那是因为这几个赛季他们一直在球队中接受这种训练，早就习以为常，而莫非，他才来球队半个月，就已经能跟他们的节奏了，这要继续发展下